Selvet.dk Danmarks spirituelle webmagasin

A+ R A-
Søndag, 28 Maj 2017 16:21

Kom stress til livs uden medicin

Nye tal fra i en megafon-måling foretaget af Politiken viser, at stressniveauet hos danskerne stadigt er voldsomt stigende. Flere eksperter mener at vi er på vej mod en sundhedskrise, set ud fra de følgesygdomme og problemer langvarig stress medfører.  
 
Det mener bl.a. Einar Baldursson, som er lektor på Center for Klinisk Hverdagspsykologi. Målingen viser nemlig at hele 48 procent af offentlige ansatte ofte føler sig stresset på deres arbejde. Det er ligeledes gældende for 28 procent af alle privatansatte. 
 

Stress skal forebygges

 
Hvis man ikke reagerer på sine længerevarende stress, kan det have alvorlige konsekvenser. Stress kan nemlig skade din hjerne og svække evnen til både at     lære og huske. Når kroppen oplever længerevarende stress, bliver fedtindholdet i blodet samt blodtrykket forøget. Det skyldes at leveren producerer mere fedt og sukker når kroppen er i en konstant tilstand af pres. Det giver forhøjet risiko for blodpropper, betændelse i hjertet og uregelmæssig hjerterytme.
 
Men hvad kan man gøre for at komme sin daglige stress til livs? Jeg har herunder samlet mine bedste råd til at modvirke stress i hverdagen. 
 

1. Regelmæssigt motion

 
Du har sikkert hørt det før, men det er altså fordi at det passer. Motion er godt for kroppen og kan både modvirke og forebygge stress. Motion sænker kolesteroltallet, blodtrykket og regulerer kroppens blodsukker. Alt sammen noget som kan forebygge stress. Flere hospitaler har også implementeret motion som en fast rutine for behandling af angst og depression.
 
En undersøgelse lavet af et hold psykologer fra Arizona viser desuden, at dagligt motion gør mennesker mere afslappede, lykkeligere og mindre stresset. Så det er bare på med løbeskoene! 

 

2. Sund kost

 
Sund kost kan være stressnedsættende på flere måder. Det er bevist at f.eks. havregrød kan øge niveauet serotonin i kroppen. Serotonin er et naturligt kemikalie som virker beroligende og afslappende i hjernen. Omega-3 fedtstoffer er og bevidst til at kunne forebygge flere tilfælde af stress. Det er bl.a. fede fisk som laks og tun som indeholder de sunde fedtstoffer.
 
Andre madvare som jordbær, spinat, pistachienødder, avocado, mandler, sort te og grøntsager er også på listen over fødevarer der er godt mod stresslignende symptomer.  
 

3. Massage mindsker kortisol

 
Når kroppen bliver stresset producerer den adrenalin og kortisol. Adrenalin kan være effektivt ved kortvarigt stress, da kroppens ydeevne optimeres. Dog bliver adrenalin hurtigt opbrugt og udskilt af kroppen. Men dette er ikke tilfældet for Kortisol. Stresshormonet bliver nemlig i kroppen i lang tid, da det forbrændes ekstra langsomt. Ofte bliver kortisol ikke kun sat i forbindelse med stress, men også følgesygdomme som angst og depression.
Men hvordan kan en massage så afhjælpe stress? En undersøgelse fra Miami School & Medicine viser, at massage kan få niveauet af kortisol til at falde med og til 53 procent. I undersøgelsen udførte man massage på tredive forsøgspersoner med stresssymptomer. Efter en måned sammenlignede man resultaterne med tredive ligesindede, som ikke havde modtaget massage i samme periode. Resultaterne viser, at en tur til massør kan være overraskende effektiv mod stress.
 
Ønsker du at prøve en massagebehandling kan du nemt finde en massage tæt på dig med Massay.           

 

4. Balance mellem arbejde og fritid

 
Det lyder rigtig simpelt at skabe en bedre balance mellem fritid og arbejde. Men sandheden er desværre en hel anden. Specielt under nutidens karriereræs, kan man nemt føle sig ekstra presset til at prioritere arbejdet først. 
 
En måde at skabe en bedre balance på, er ved at lave faste aftaler med din kæreste, familie, venner eller børn. Disse aftaler skal i kalenderen og overholdes på samme niveau som et vigtigt møde. Og sørg for at overholde dine private aftaler. Sæt ligeledes begrænsninger for hvor mange timer du vil arbejde i løbet af ugen. Udskiftes f.eks. en 60 timers arbejdsuge med 40 timer, viser flere undersøgelser at du samtidig bliver mere effektiv når du er på job.     
 
 
Stress skal altid tages alvorligt. Hvis du oplever længerevarende stress som ikke forbedres af disse råd, skal du som udgangspunkt altid søge læge.
Publiceret i Sundhed


Af Lisbeth Nielsson

Du kender situationer, hvor du oplever, at du har det dårligt. Eller der er traumatiske oplevelser i dit liv. Måske har du været vidne til ulykker eller voldsomme hændelser.

Den slags oplevelser sætter sig i kroppen som spændinger og større eller mindre chok. Det gør det sværere for kroppen at reparere sig selv, som den er designet til og i øvrigt gør perfekt det meste af tiden.   
 
For at genvinde det gode helbred er det vigtigt først at fjerne chokket og bearbejde de erindringer, som ligger til grund for det.
 
Når mennesker rammes af alvorlige sygdomme, som lægevidenskaben og sundhedssystemet betegner som uhelbredelige, eller de får stillet diagnosen dødelig sygdom, har det enorme menneskelige konsekvenser for det enkelte menneske, fordi det indre ofte lammes af frygt. 
 
Familien og nære venner rammes også af frygt og usikkerhed, og deres reaktionsmønstre påvirker yderligere det sygdomsramte menneske.  Det medfører ubalancer, som giver det alvorlige udfordringer, for med sygdommene rammes hele vores indre stemme.

Som healer oplever jeg, hvordan kroppen kommunikerer. Cellerne taler sammen, og når der er ubalancer og chok, så er hele kroppen involveret. Det er ikke kun der, hvor vi oplever symptomerne. Det betyder bl.a., at vi giver de indtrængende kræfter gode betingelser til at forstyrre og svække vores smukke landskab.

Når jeg healer, fokuserer jeg på helheden. Det sker også, når jeg healer f.eks. cancer celler. Her er det bydende nødvendigt at snakke med alle involverede parter i kroppen med ligeværdighed og med
nænsomhed. For at rette op på ubalancerne er det vigtigt at fjerne frygten og angsten, som hærger sindstilstanden.
 
Hver enkelt celle i vores krop har brug for kærlig behandling. Hvis vi kun fokuserer på det område hvor sygdommen har sin udspring, så er succes kriterierne for gode resultater minimale. Effektiv behandling kræver, at vi tager hensyn til alle celler i kroppen og taler kærligt og positivt til dem.
 
Det er normalt at blive bange, og det er vigtigt at starte fredsmissionen så hurtigt som muligt for at skabe tryghed, ro og balance.

Jeg giver varme energier til kroppen og hjernen, og under healingen snakker jeg med cellerne via mine hænder.  Jeg sender mine tanker til mine hænder og informationerne transformeres til cellerne. Det
opleves som behagelig varme og energi, der flyder ind i kroppen.

Jeg viser respekt og venlighed til alle celler. Min filosofi er, at krig og afvisende attitude har enorme negative konsekvenser for vores muligheder for at leve i harmoni med alt levende, der omgiver os.

Healing er en længerevarende proces. En effektiv behandling kræver tålmodighed og aktiv deltagelse.
Hvis du har tanker om at kontakte en healer, så tænk også på healeren, og ikke kun på dig selv. Healeren er et menneske, der også fyldt med følelser. Healeren arbejder intensivt for at hjælpe dig til at komme i balance.
 
Hvis du har den tanke, at en enkelt behandling eller to vil rette op på dine alvorlige ubalancer i kroppen, sindet har du misforstået healingens grund filosofi. Det er en proces og et samarbejde mellem dig og healeren, og det kræver tid og tålmodighed.
 
Vi er så vant til at bekrige sygdomme. Det tager lidt tid at skifte spor og lære at lytte og
kommunikere kærligt og respektfuldt med os  selv. Men det er det hele værd. Vores gode helbred er fundamentet for et godt liv.
 
Håber, at mine erfaringer og viden er til gavn for os alle. Jeg har kun positive intentioner.                                                                                                    
Kontakt: Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
Tlf. 4028 3588
Læs mere om QIsuk her:
www.communicationskills.dk
Publiceret i Sundhed