Selvet.dk Danmarks spirituelle webmagasin

A+ R A-
Viser emneter efter tag: meditation
Mandag, 05 December 2016 11:48

Det er DIT liv, er det ik?

Du er godt med på, at det er DIT liv, ikke?

Det føles måske ikke altid, som om det er dig selv, der sidder med styrepinden. Måske har du ligefrem følelsen af, at livet kører med dig, og du bare gør, hvad du kan, for at hænge på. Du har jo heller ikke noget valg. Eller hvad…?

 

Men nu hvor du alligevel sidder her og tænker over det, hvad så med DIG? Hvad vil DU egentlig gerne? Ved det spørgsmål, bliver mange helt stille. Er ikke vant til at spørge sig selv om det – sådan for alvor i hvert fald. For kan man virkelig helt selv bestemme det?

 

Mentale stopklodser

Når du spørger dig selv om, hvad du vil, slipper der måske et par enkelte ”vilde” drømme igennem, hvilket hurtigt får en ”Det er da urealistisk”– mærkat sat på sig, for så kommer modkraften, de mentale stopklodser og de begrænsende tanker, piblende frem: ”Men jeg er jo nødt til at …”, ”Jeg har jo et ansvar over for …””Det har jeg ikke råd til…” eller ”Man kan jo ikke bare…”

Men ved du hvad – jo, det kan du faktisk godt.

 

Og du må faktisk godt tænke på dig selv. Ofte lader vi andre for al stor aktie i dag, når det gælder om at drive den virksomhed, der hedder “Dit Liv”. Andres håb og drømme for dig eller dem selv påvirker dine valg, og det må de jo på sin vis gerne – bare du ikke glemmer dig selv og dine ønsker. Det er let at se dem glide væk i virvaret af andres følelser, drømme og behov.

 

Det er kun dig, der kan generobre pladsen i dit liv. Og det handler om at turde tage ansvaret.

 

 

Slå autopiloten fra – og mærk efter!

Så, hvad tænker du på lige nu? Hvad vil du gerne? Flytte, skifte job, jordomrejse? Eller i mindre skala: bruge en halv time på dig selv om dagen, gå til dans, starte en blog?

 

Prøv at slå autopiloten fra et øjeblik og giv dig tid til at tænke tanken til ende, i stedet for bare at skyde den væk med det samme.

 

Når du investerer din energi i bare at tænke på det, du godt kan tænke dig, så kommer løsningen ofte til dig efter noget tid. Måske finder du en ide til, hvordan du kan opfylde en delaf drømmen, eller du finder modet eller committer dig selv til at arbejde dig hen imod det, fordi du har ladet drømmen vokse sig stor nok til at blive realistisk i dine egne øjne.

 

Hvis du for eksempel gerne vil skifte kurs og tage en ny uddannelse, så kan der være flere muligheder. Find ud af hvor meget du kan spare ved at skrue helt ned for forbruget i et år, sælg bil nr. 2 eller tag det lån du helst ville undgå. Lej huset ud og flyt (familien?) i lejlighed i et år for at spare udgifter, eller lej sommerhuset ud, hvis du har sådan et. Se det som et nyt eventyr og en investering i dig og din egen livsglæde.

 

Og glem nu bare hvad andre tænker. Det er ingen skam at spare. Der er tvært imod oftest stor respekt omkring folk, der går efter det, de vil.

 

Hvis du drømmer om finde mere tid til at prioritere dig selv i hverdagen, så start med at sige det højt til dine nærmeste. Sæt det i system, for eksempel ved at tilmelde dig en aktivitet, du elsker, som helt sikkert vil få dig ud af døren, eller ved at planlægge et tidsrum flere gange ugentlig, hvor du skriver MIG-tid ind i kalenderen. Køb en ny bog, hvis du i starten har brug for en undskyldning for at sætte dig ned. Det sværeste er ofte at få taget beslutningen om at gøre noget godt for sig selv.

 

Du har sikkert selv set det mange gange:

Mennesker, der lader deres drømme komme frem, har ofte et lys i sig, som smitter andre.

Mennesker der har opgivet sine drømme virker ofte ”slukkede” (og i værste fald bitre).

Giv dig selv lov til at shine!

 

 

Når du følger dit hjerte, smitter det

Når du først selv tør tænke tanken om at udleve din drøm, er der måske andre, du er er afhængig af, som af gode grunde er nødt til at være med på ideen. Måske forventer du ikke umiddelbart den store opbakning, men du også kan tage fejl. Mennesker, der følger deres hjerte, har det med at have en positivt afsmittende effekt på deres omgivelser. Hvis du tør at vise troen på det, du vil, og deler din begejstring omkring det, du brænder for, kan det være meget overbevisende.

 

Når du går i gang med at realisere din drøm, kommer det desuden også til glæde for dem omkring dig, fordi du får energi af at gøre noget godt for dig selv og træder ud af hverdagens trommerum. Og al den glæde kommer direkte ind på pluskontoen i din familie.

 

 

Slip drømmene fri

Selvfølgelig kan det koste noget eller kræve hårdt arbejde at gå efter en drøm. Og det er helt givet ikke kun stjernestunder men også med uden kompromiser og dårlige dage, hvor man kan tænke, hvorfor gjorde jeg lige det? Men hold det op imod alternativet. Hvad nu hvis du aldrig får gjort det? Hvad hvis du aldrig tør tage det der usikre skridt, som også giver suget i maven?

 

Omvendt kan du også, når du får mærket efter, finde ud af, at du IKKE skal realisere din drøm, fordi den ikke var så vigtig for dig alligevel. Det er en mindst lige så vigtig proces at have været igennem, fordi du derefter kan slippe den og ikke længere hænge fast i den med en melankoli eller ”græsset er grønnere”- tankegang, som forstyrrer værdsættelsen af den hverdag, du rent faktisk lever i.


Jeg siger det lige igen: Det er DIT liv. Det er dig, der bestemmer. Det er altså derfor oftest dig, der sætter de vigtigste forhindringer op for dig selv, og du er også den eneste der kan kravle over dem. Derfor: brug lidt tid på at lytte til, hvad dit hjerte fortæller.

 

Når jeg er optaget af dette emne, så er det fordi jeg selv har stået der på vippen, hvor jeg ville ændre radikalt på noget i mit liv. Jeg kender derfor til al den angst og viljestyrke, der blander sig, når man står lige der på kanten.

Hvis du vil høre min historie kan du her læse om mine tanker, da min mand og jeg sagde vores gode jobs op for at bevæge os ud på usikker grund: At vove

Og her kan du læse om, da min mand og jeg begge to på samme tid sprang ud som iværksættere: At tage springet igen

 

Få artikler som denne, inspirationsvideoer, meditationsøvelser og meget andet direkte i din mailboks, når du tilmelder dig mit nyhedsbrev

 

Publiceret i Selvudvikling
Mandag, 09 Februar 2015 10:31

Vores skjulte Kræfter

VORES SKJULTE KRÆFTER
 
Stress
Urinstinkt - hvor kroppen gør sig klar til kamp eller flugt
1. Stresshormoner udløses
2. Pulsen stiger
3. Blodtilførsel til indre organer hæmmes
4. Immunsystem hæmmes
5. Celler nedbrydes
 
Står det på for længe - bliver vi syge
 
VORES SKJULTE KRÆFTER
I undersøgelser i mange kulturer på jorden, og som bl.a. har en nedskrevet historie, har man fundet 2 forhold, der gør sig gælden, som virkningsfulde til at helbrede sig selv
 
1. GENTAGELSEN af enten et ord - en lyd - bøn - bevægelse
1. OG - at man Ignorerer sine tanker og Fokuserer på Gentagelsen
 
Når man praktiserer de 2 ting, sker der en række fysiologiske ændringer - kroppen går ind i en tilstand, stik modsat stress; bl.a. faldende blodtryk - faldende puls - faldende åndedrætsrytme - faldende stofskifte
 
Samt,
Undersøgelser viser også at når man tænker på et bestemt sted på kroppen, så påvirkes det sted med det samme
Fra: TV dokumentar - Sjæl og Videnskab
 
Gennem regelmæssig bevægelse og dyb koncentration efter medicinsk Qi Gong - påvirker vi kroppen på den vis
 
I Biyunmetodens Grundtræning Jichu Gong har vi opmærksomhed og koncentration rettet mod de kropsdele vi træner, hvilket er MEGET virkningsfuldt for kroppen ligesom det hjælper os at STILNE SINDET fra hverdagens mange gøremål
 
Bevægelse - Stilhed - Forandring
Inge Thegler
Qi Gong i København
 
 
 
 
 
Publiceret i Sundhed
Anmeldelse af ”Find din indre kraft” af Audun Myskja.
 
Når nøden er størst, er hjælpen nærmest – dette gamle ordsprog af ukendt oprindelse rummer hele essensen af denne bog:
 
Du er i stand til at vække dine selvhelbredende kræfter og hjælpe dig selv.
 
Det er det vigtigste budskab af alle. Vi er alle født med selvhelbredende kræfter, og vi kan ved hjælp af enkle øvelser finde og styrke vores indre kraft, skabe sundhed og overkomme modgang og sygdom. Men ikke nok med det  - vi er også i stand til at hjælpe andre til at finde deres indre kraft og hjælpe dem til at skabe sig et bedre liv og et bedre helbred.
 
I bogens første del introduceres læseren for Audun Myskjas personlige vej til alt det, der handler om healing. Audun Myskja er uddannet læge, og respekten for sundhedsvæsenets videnskabelige grund-piller er en del af hans fundament, men samtidig har han en stor og umættelig interesse for alt det, som handler om healing og energimedicin, og det har været et parallel-spor  i hele hans studietid og i hans lægegerning. Et spor, som blev grundlagt tidligt i hans liv, hvor han ofte havde en følelse af at være fremmed i det liv, der var rundt omkring ham.
 
Det er hans store drøm ” at have en integreret medicin, hvor mennesker, der lider, kan få det bedste fra alle verdener – med lægevidenskaben som den ene grundpille og med selvværd og mestring som den anden – med hele det rige spekter af komplementære behandlinger som urter, sang og healing, der kan nå ind i de rum, hvor lægevidenskaben har svært ved at nå ind.”
 
Anden del af bogen er værktøjskassen, en guldgrube af øvelser og teknikker, en verden af muligheder, hvor vi kan finde det, der passer til os. Som Audun Myskja siger: ”Prøv alt, og hold fast ved det, der virker!”  Tankens kraft og åndedrættet er to fundamentale områder, som alle traditioner gennem tiden har haft fokus på, for her ligger uanede muligheder. ”Sindet er grænseløst; det er os, som sætter begrænsningerne”.
 
Bogens tredje del omhandler healing som fænomen.  Hvad er healing, og virker det? Dette beskrives gennem flere eksempler. Er healing et spørgsmål om at få fjernet sygdom og lidelser hos en healer? Eller er healing snarere ”et samarbejdsprojekt, hvor healeren mere virker som en ’empowerer’ og vejleder end én, der ’fikser’ lidelser? Denne diskussion tages også op.
Audun Myskja har sat sig grundigt ind i hele området, og alt i bogen er dokumenteret. Der er ingen påstande slynget ud i den blå luft, alt er sagligt underbygget.
 
I bogens tillæg er der
-       en vejledning for brugere og patienter, som søger nye veje
-       en liste over musik til afspænding
-       en diskussion om placeboeffekten
-       forskellige forslag til selvhjælpsprogrammer, afhængig af den tid, man har til rådighed
 
Helbredelse findes i hvert øjeblik, forløsning findes i hvert øjeblik, virkelighed findes i hvert øjeblik. Vi behøver ikke at skabe det, søge det, længes efter det, kæmpe for det.
Vi behøver blot at blive opmærksomme på, hvad der hindrer os.
 
 
 
 
 
 
Øvelse 9: De fem bank. (side 72)
 
Et godt eksempel på en enkel og effektiv øvelse er det, jeg har kaldt ”de fem bank”.Jeg har især set stærke virkninger, når ”ånden er rede, men kødet skrøbeligt”. Øvelsen er god for mennesker, som har arbejdet meget med sig selv, men som døjer med træthed og andre ubalancer. Som én sagde: ”Jeg vil så meget, men min krop er ikke med mig.”                                                                                                              
Sid eller stå i en afslappet stilling, træk vejret lidt dybere og langsommere end du plejer. Hold denne åndedrætsrytme, mens du udfører øvelse 9: de 5 bank.[1]
 
1.     Find akupunkturpunktet K 27 (Nyre 27), i fordybningen under kravebenet. Tap eller massér på disse punkter i hver side, helst med fingerspidserne på modsat sides hånd i ca. 1 minut. Disse punkter giver fornyet energi og modvirker alle tilstande, hvor vi føler os kraftesløse eller oplever at miste energi.
 
2.     Lad fingrene glide let hen over midten af brystbenet (akupunkturpunkt CV 17). Der finder du en lille fordybning. Tap på dette punkt med begge hænders pege- og langfinger i ca. 1 minut. Ved ekstrem træthed og udmattelse kan du banke let på punktet med din knyttede hånd. Punktet kaldes også ’gorillapunktet’. Punktet stimulerer immunforsvaret og giver styrke og mod.
 
3.     Lad fingrene glide ud til brystvorterne, derefter lige ned under brystet og til området i den nederste del af brystkassen. Der lader du fingrene glide ind i fordybningen mellem ribbenene. Dette er balancepunkterne for milt (venstre side) og lever (højre side). Tap på disse punkter, og helst med modsatte sides hånd. Disse punkter støtter kroppens evne til at forny sig og skabe friske kræfter.
 
4.     Armhulepunkterne. Jeg har fundet ud af, at der i ”sidesømmen” i hver side   ligger punkter i mellemrummene mellem ribbenene – fra armhulerne og ned til nederste ribben, der er ømme hos alle, jeg har undersøgt, og som føler sig udmattede og ude af form (punkterne har vist sig ikke at være ømme hos dem, der er i god form). Her kan du massere i dybden eller tappe. Jeg har erfaret, at punkterne er ømme hos alle med kronisk træthedssyndrom, immunforsvarsproblemer, allergier og alvorlige sygdomme. Ved at massere og tappe disse punkter er det meget lettere at opnå en oplevelse af forøget energi. Massér hvert af punkterne i 30-40 sekunder og få et mærkbart ”boost” eller energikick.
 
5.     Sårbarhedspunkterne. Disse punkter ligger i ”raglansømmen”: overgangen mellem skuldermusklen og ribbenene. Disse punkter er ømme hos de fleste. Her sidder der ofte fastlåste følelser knyttet til situationer, hvor vi er blevet såret og ikke er kommet ordentlig igennem det.  Mange oplever en følelse af frihed efter at have masseret disse punkter.
 
Husk at trække vejret dybt og roligt, mens du masserer disse punkter – det giver en bedre virkning. Denne 5-punkts øvelse kan udføres flere gange dagligt, når du føler dig udmattet. Særlig om morgenen, om eftermiddagen ved 15-16-tiden og tidligt om aftenen, når du gerne vil have flere kræfter.   


Publiceret i Sundhed
Søndag, 16 Februar 2014 19:46

The Essence Process

The various ways in which you can experience presence,

is what we call the Essences - specific aspects of Presence.

 

Some of the aspects we work with are the Essences of freedom, support, strength, peace/power, compassion, and joy.

 

In this article you can read about:

 

CONTENT

* Essence as aspects of Presence

* Blockages to Presence

* The process of Inquiry

* Retreat format

* Support for you

* About the Academy


 

THE ESSENCE PROCESS

 

ESSENCE

You can probably remember situations where you felt very present. It may be in meditation, or it may have been while you were engaged in activities. It may be when you are together with others, or when you are alone.

Such moments are special. You do not think about what you did yesterday. You do not plan what you should do later. You do not even comment on your current situation. You are just there - present.

Even though you can recognize such moments as moments of being present, the actual sensations and emotions you are experiencing may be very different. Sometimes when you feel present, you feel peaceful and serene as if you are deeply resting even though you are awake. Other times you feel energized and ready for anything life may bring you. Yet other times you feel a simple and delightful joy, and like you have everything you could every want, right here in this moment.

The various ways in which you can experience presence is what we call the Essences. Some of the Essences we work with are the Essences of freedom, support, strength, peace/power, compassion, and joy.

An important part of our work is, to learn to recognize these Essences clearly when they appear in our experience. By doing this you will start to experience freedom, support, strength, peace/power, compassion, and joy as something that is always present to you. Something that is freely available to you, regardless of your circumstances. In other words, Essences become strong resources in your life.

 

BLOCKAGES

Freedom, support, strength, peace, power, compassion, and joy are simply aspects of how it feels to be in the present moment. However, there are many things that may ‘distract’ us from sensing the present moment. Some of the most powerful things that take our awareness away of the present moment are all the ideas and emotions we have learned to associate with the various essential aspects of presence.

Throughout life we are constantly learning. If we notice that two elements (emotions, sensations, thoughts, etc.) often appear together in our experience, we start to develop links in our brain between these two elements. For example, maybe we live in an environment, where we experience that every time we feel the joy of being in the moment (one element), the people close to us will judge us for being inappropriate, silly, or seem unintelligent (another element). Over time we may form a strong link between the sensation of the joy and the sensation of being judged – including all the emotions and reactions related to this situation. This link can become so strong, that even when nobody judges us, we still feel the judgments every time we sense our own joy – and we may believe that this is just the way things are and necessarily have to be.

Unless we do something, the links that have formed may continue to take our awareness away from sensing the present moment. This is where the practice of inquiry comes in.

 

INQUIRY

Inquiry is one of the main methods we use to learn to recognize Essences and to bring awareness to the what may block our contact to Essence.

In practice we often pair up two and two when doing inquiry. One will listen and practice being present, while the other will explore different carefully designed questions. These questions are designed to evoke a specific Essence and to bring light to the blockages that typically take our awareness away from this Essence.

Thought the exploring the inquiry questions openly, we can bring awareness to all the things that we have learned to associate with an aspect of sensing the present moment. And we can understand when in our life these links were formed. Through this process, we can learn to perceive the Essences in them selves - as separate from any ideas or emotions that we had learned to associate them with. This process is a training of our perception, just like the process of learning to pick out one particular voice among many others, or learning to hear one particular instrument while it is playing in a symphony of many instruments.

Inquiry is the practice of receiving and witnessing your moment-to-moment experience, without judging it or trying to change it. It is a way of working, which connects us to a larger intelligence. All we need to do is to keep receiving our experience, and this will, in a very gentle and respectful way, gradually bring light to the places in us that are ready to be lit. Over time, this practice will reveal everything to us – and it will do so in the perfect order.

 

GROUPS - RETREAT FORMAT

Every retreat focuses on one specific aspect of presence, i.e. one Essence. In our retreats, we will typically begin with evoking the Essence through guided meditations (transmissions) and through inquiry. Then we will look at the most typical blockages to this particular Essence. And at the end of the retreat we will have a section dedicated to integrating the discoveries of the retreat.

In each retreat we also set off plenty of time to engage with participants’ individual processes. So that anyone who wishes can get guidance that will help him/her to receive the moment-to-moment experience and perceive both Essences and blockages clearly.

 

SUPPORT

The retreats often generate big insights and shifts towards presence in the participants. In order to support the journeys that may be initiated by the retreats, we have a number of support systems set up.

Anyone who has participated in a retreat can join the monthly small group meetings. These are two-hour meetings, where we meditate together, do inquiry, and share our experiences since our last retreat. It is also a place where you can connect with a teacher.

We also highly recommend that you take private sessions with one of the teachers. Private sessions is a place for looking at things you do may not feel comfortable sharing in the group. It is also a place where you have the time needed to look at some of the deeper blockages that may appear in your journey.

 

THE ACADEMY

The Academy is envisioned as a place that can take you all the way. It is a place where the full knowledge of the Diamond Logos path is available to you and where you find qualified teachers, who have walked this path themselves for many years and who still are walking this path.

The Academy offers you a coherent map of the inner domains that weaves the psychological and the spiritual levels of existence. This map is used as a support for every individual’s unique ‘journey of the spirit’, since every journey is a mystery, a surprise, and a delightful discovery.

Publiceret i Spirituelt
Mandag, 17 Juni 2013 11:17

Interview med en moderne Indisk mester

Hvem er Sri V.V. Brahmam?

 
Han er en far, bedstefar og meget aktivt involveret i hans lokalsamfund. Han er stifter og leder af en Ramana Maharshi-ashram, som for ca. 30 år siden blev startet som et lille beskedent hus i staten Andhra Pradesh i den sydlige Indien.
 
Ashrammet er i dag et blomstrende og voksende sted for fordybelse og hengivenhed. Det er et simpelt sted, hvor spirituelt søgende vesterlændinge kan bo i kortere eller længere perioder og et sted, hvor de lokale kommer for at få råd eller at nyde stilheden og skyggen under træerne.
 
Nogle lokale kommer for at meditere i meditationshallen eller for at dyrke Siva omkring den 10 meter høje Siva-statue. Desuden er der er et åndeligt alderdomshjem med 30 mænd og kvinder - og længere ude på landet drives to skoler for 65 forældreløse børn, der har sponsorer i Vesten.
 
Og han er oplyst. Selvrealiseret. Det betyder, at alle aktiviteterne sker igennem ham helt uden egoets bindinger. Denne tilstand af guddommelig fred og lykke og hvilen i Selvet, har været en konstant tilstand for ham i 35 år. Lad mig introducere Sri V.V. Brahmam.
 

Baggrund


Sri Brahmam blev født i 1944. Siden barndommen stillede han spørgsmålstegn ved formålet med livet, vel vidende, at alle i sidste ende vil dø. Da han var omkring seks år gammel, opstod mantraet "Om Namah Sivaya" naturligt i ham og blev ved med at gentage sig spontant og uafbrudt i hans indre.

Som ung mand så han et fotografi af Ramana Maharishi. Han blev stærkt tiltrukket og rejste straks til Tiruvannamalai i staten Tamil Nadu til Sri Ramana Maharshi Ashram, som ligger ved foden af det hellige bjerg, ​​Arunachala.

 

Hidtil havde han ikke læst nogen bøger om spiritualitet og havde ikke mødt nogen åndelig lærer eller guru. Han var en meget ren ung mand. På ashrammet, sad han foran Ramana Maharishis foto. I sit hjerte overgav han sig fuldt til Ramana. Efter et stykke tid kom tankerne tilbage, men indeni var der ingen identifikation med dem. Denne tilstand var ny for den unge skolelærer og hans liv blev fuldstændigt forvandlet. I den følgende periode blev de resterende tendenser, ønsker og bindinger fjernet af nåde, den Højeste magt.

 

Kun Selvet var tilbage. Kun Selvet er evigt, er essensen af Ramanas budskab.


I ca. 10 år har Sri V.V. Brahmam stillet sig til rådighed for åndeligt søgende. Mange af de mennesker, som møder ham oplever dyb indre stilhed, fred og lyksalighed, som ikke kan forklares med ord. Manges liv forandres efter mødet.

 
INTERVIEW - Spørgsmål og svar

"Sri Brahmam, der er så mange spirituelle retninger, lærere og metoder, at man nemt kan blive forvirret. I Vesten kan vi opleve nærmest et åndeligt supermarked, som vi kan shoppe rundt i på jagt efter flere og flere oplevelser. Hvad er særligt ved din undervisning? Hvad er det karakteristiske for dit og Ramana Maharshis budskab? "

Brahmam: "Du oplever alting kun gennem sindet. Selvrealisering er kun mulig uden sindet. For eksempel er der ingen verden, ingen krop, ingen oplevelser i dyb søvn. Vi er i den tilstand naturligt, uden bevidsthed, uden anstrengelse. I din meditationspraksis, bevar din vågne bevidsthed helt ubesværet. Dette gør det muligt at nå målet nemt. At ikke miste bevidst opmærksomhed er din praksis. Fred, opmærksomhed, tilfredshed og lyksalighed er alle i den årvågne bevidsthed. Det er meditation."

"Mange mennesker i Vesten lever et meget stressende liv fuld af aktiviteter og materiel rigdom uden at have det godt. Hvad ville du sige til dem? "

Brahmam: "Alle mennesker søger lykken - men gennem sindet. Det er umuligt at finde lykken gennem sindet, fordi sindet er fuld af begær og bindinger - uendeligt. Sindet kender ingen lyksalighed eller sand lykke. Den Højeste magt derimod har ingen tilknytning til oplevelser og aktiviteter. Ligesom biograflærredet er altid rent, uafhængigt af filmens billeder, er Selvet urørt."

"Til hvem er det givende at gå til dine satsangs? Nogle mennesker tror, ​​at selvrealisering kun er muligt for munke og nonner, som har vendt ryggen til verden. "

Brahmam: "Det er godt til mennesker, der spørger "Hvem er disse problemer til?" når de oplever udfordringer i livet.  Derefter er selvrealisering muligt. Og selvrealisering er muligt for alle. Det er et land uden en vej, uden metoder, uden kvalifikationer og krav. Selvrealisering er muligt for alle mennesker gennem Guds nåde."

KORTE SPØRGSMÅL OG SVAR fra Sri Brahmam:
 
"Hvad er selvrealisering?"
"Der er ingen mørke i lyset. Det betyder, at der ikke er sind i Selvet."

"Hvad er Selvet?"
"Selvet er aldrig afhængig af andre ting."

"Hvad er sindet?"
"Alle tanker og følelser lagt sammen."

"Hvad er Gud?"
"Gud er ikke sindet."

"Hvad er formålet med og arbejdet af en guru?"
"Guru betyder blot energi. Energien går ind i dit hjerte og inspirerer til opvågning. Det er ikke fysisk. Hjertet, ikke det fysiske hjerte, er Gud, den Højeste magt."

"Har du en guru?"
"Ja, jeg har en guru. Guru kan være med eller uden en krop. Min guru er Ramana Maharshi. Da jeg var 27 år gammel fik jeg hans nåde."

"Hvad er hovedpointen i det, du underviser?"
"Vær altid i fred. Og undersøg "Hvem er jeg?" Dette er den direkte vej til at fjerne egoet."

"Hvordan, hvornår og til hvem er denne vej passende?"
"Denne vej er passende, når du ikke har nogen tendenser. Den passer til fredelige mennesker."

"Hvorfor er en spirituel vej nødvendig?"
"For at altid have fred."

"Er det ikke nok at bare være et godt menneske efter generelt accepterede regler?"
"Hvad er godt, er skabt af egoet. Kun Gud ved det gode."
 
"Hvorfor er mennesket ikke mere perfekt direkte? Hvorfor må han lide så meget?"
"På grund af tendenser og begær."
 
"Føler du nogensinde sorg eller vrede? Hvis ja, hvad gør du da?"
"Sorg og vrede er kun til sindet. Indeni er der ingen binding. Hvis nogen har binding til de følelser, skal de spørge med det samme ”Til hvem er disse følelser?”
 
"Hvad er meningen med et menneskeliv?"
"Selvrealisation, i andre ord, at altid være i fred."
 
"Hvad er religion ifølge dig?"
"Religion er kun til sindet, men sindet er ikke religion."
 
"Hvad er egentlig meditation? Mange mennesker siger, at de mediterer, men det gør de måske ikke. Måske dagdrømmer de eller prøver at opnå noget?"
"Egentlig meditation er at alle tanker forsvinder."
 
"Anbefaler du en bestemt stilling for meditation?"
"En nem stilling."
 
"Hvor lang tid burde man meditere dagligt?"
"Indtil man har fred."
 
"Hvorfor er vi bange for døden?"
"På grund af vores identifikation med kroppen."
 
"Hvad er døden?"
"Døden er kun en tanke."
 
 
 
Denne artikel er en kombination af et interview lavet i Indien i januar 2013  og af et tidligere interview, der er blevet offentliggjort i hæftet "Awakening".
 
 
Sri V.V. Brahmam giver satsangs, både i Indien og i Europa hver sommer. Han har været i Danmark to gange - og vil for første gang komme til København den 9.-11. august 2013.
 
Satsangs kommer til at foregå centralt i Kbh og er gratis og åbne for alle.
 
For mere info om satsangs i København, og hvis du ønsker at bidrage til arrangementet, enten praktisk eller økonomisk, kontakt venligst: Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.

For mere info om Sri V.V. Brahmam, hans ashram og dets projekter, læs på: www.brahmam.net

 
Publiceret i Spirituelt
Onsdag, 28 November 2012 09:16

Det rene Jeg - soliditet af Væren

Publiceret i Spirituelt
Onsdag, 27 Juni 2012 12:15

Retreat - for krop og sjæl

 
 
Forår og sommer er over os og hvad er mere oplagt end at nyde naturen og forkæle sjæl og krop?
 
Den lunefulde danske sommer er der ingen grundt til at rejse fra hvis det er ro, indre fred og selvudvikling der er feriens mål.
Aktive oplevelser i naturen og fordybelse i livets store spørgsmål kan kombineres på en Retreat.
 
Følgende artikel er uddrag fra bogen  "Naturånder og Kraftsteder", der bla. behandler emnet Retreat
 
 
 
Hvad er Retreat?
 
 I ordets bogstavelige forstand betyder det "tilbagetrækning".
Tilbagetrækning fra hverdagens mange gøremål og strøm af informationer. Et pusterum fra stress og jag. Et helle for tankerne og følelserne, med plads til refleksion.  En retræte til stilhed og indsigt.
Men det er meget mere end det…
Det er ikke nødvendigt at søge til Himalayas top eller finde en øde ø for at opleve retræte. Et godt udgangspunkt, er et natursted med rolige omgivelser.  Det kan være en skov eller en større park. Det kan være ved kysten eller i et sommerhusområde.  Det vigtigste er at vi kommer væk fra de vante omgivelser og ud hvor luften er ren. Væk fra fjernsyn, telefoner, nyheder, stress, larm og forurening.
 Når jeg nævner naturen som sted for retreat, og ikke storbyen, er fordi tanker og blik skal kunne vandre frit.  Det gør de optimalt i naturen hvor vidderne typisk er større så blikket kan vandre og tankerne ikke bliver bremset af forstyrrende elementer. Naturens harmoni er balsam for sjæl og sind.
Det er muligt at afholde retreats i en gruppe og også i bymiljø, her vil dog fokusere på naturretræter for enkeltpersoner.
 
Hvad laver man på en retreat? Og hvorfor?
 
Formålet med tilbagetrækningen er indre harmoni. Det opnås i harmoniske rammer med harmoniske stimuli. Sådanne rammer og stimuli findes i naturen.  Derfor er det vigtigt at retreaten indeholder lige nøjagtig det den pågældende har behov for. Det er ikke vigtigt at lægge en plan eller nedfælde et aktivitetsskema på en retreat. Snarer tværtimod. Tiden skal ophæves og mulighederne stå åbne. Man må gerne være forberedt og medtage bøger og skriveredskaber. Også gerne guidede meditationer på mp3 eller cd’er kan være nyttige at medbringe. Kunsten er ikke at lægge sig fast på at man nu skal det, og det igennem. Lad mulighederne stå åbne og se hvad der sker. Mærk efter når du er på retreaten, om du føler for at være aktiv eller slappe af i krop og sind.
Har man en hverdag i et hektisk miljø eller med krævende arbejdsopgaver kan stilhed, afslapning og lettere gåture i naturen måske være behovet. Er arbejdsdagen derimod stillestående og uden de store udfordringer kan en retreat med fordybelse i bøger om åndelig udvikling suppleret med krævende vandreture, lige være sagen. En retreat er en god lejlighed til at skrive dagbog om tanker og følelser og lade drømmene få frit spil. Mange retreats indeholder meditation og vandreture i naturen. Ja, vandreturen er i sig selv, meditativ. Sluk telefonen og tænd sanserne. Nogle bruger en retreat til at fordybe sig i komplicerede religiøse tekster og andre bruger en retreat til at indånde alt hvad der findes af dufte i naturen. Uden ord. Uden tanke.
Fælles for mange retreats er oplevelsen af afstresning og genopladning. Stilheden og selskabet med en selv medfører større selvindsigt og udvikling på de indre planer. Den friske luft og naturens lyde med fuglefløjt og bølgeskvulp er healende for krop og sind. En retreat er noget så simpelt som 2 dage i sommerhus, alene, uden at lave noget som helst.
 
Hvor sover og spiser man på retreat?
 
Logiet til et par dages retreat kan være telt eller skovens opstillede shelters til samme formål, hvis vejret tillader det. Selvfølgelig kan al slags vejr bruges, dog kræver vådt og blæsende eller vintervejr mere forberedelse, særligt hvis harmonien skal være i højsædet. Mad bliver lavet over bål eller medbragt primus. På en retreat må vi gerne mærke de helt basale livsnødvendigheder, som vi ofte tager for givet til hverdag, og værdien af disse.
Det er også muligt at låne eller leje et sommerhus eller måske en ødegård i Sverige kunne være interessant. En retreat i sommerhus eller anden bolig vil højne bekvemmeligheden og dermed give mere plads til konkret selvudviklingsarbejde og meditationer med et bestemt tema. En af mine egne retreats foregik i Sydportugal med megen vandring i bjerglandskaber og ved klippekyster. Logiet var sovepose og åben himmel. Ydermere er det muligt på nettet at finde udbydere af retreatophold i Danmark og i udlandet. Logiet hos udbydere er ofte værelser på kursussted/gård eller anden bolig i naturskønne omgivelser. Ofte er der forplejning med i prisen. Fordelene ved at afholde sin egen retreat er at det kan gøres billigere og du kan tilrettelægge det nøjagtig som du ønsker og følge det der opstår undervejs. Fordelene ved at holde retreat med en udbyder og evt. andre er blandt andet muligheden for erfaringsudveksling og inspiration. Det kan også for nogle, være betryggende at bo bekvemmeligt og have en mentor med på sidelinjen.
 
 
 
Hvor længe varer en retreat?
 
Det er 100 % individuelt hvor mange dage en retreat skal vare. Alt fra 1 dag til flere uger kan være retreat. 1 times gåtur i en skov kan såmænd give mærkbare resultater på humør og velbefindenhed og kan med fordel afholdes en gang om dagen. En retreat på et par dage kan med fordel gentages 2 til 3 gange om året. Mange udbydere afholder retreat over 1-2 og 3 dage, typisk weekends. Når du afholder din egen retreat, er det dig selv der bestemmer hvor længe og hvornår. De retreats jeg har taget som har varet mere end 1 uge, har givet mærkbar effekt i mange måneder og halve år. Betragt det som en udrensning og en opladning. Mærk jævnligt efter om du trænger til en retreat og tag dine følelser alvorligt.
 Gevinsterne ved retreat
På det fysiske plan er gevinsterne ved at tage en retreat utallige. Det er indlysende at et pusterum fra hverdagen ofte travle miljø og tempo, bidrager til nedsættelse af stressfaktorerne og dermed hensigtsmæssigt for blodtryk og organismen som helhed. Frisk luft og vandreture forbedrer vejrtrækning og dermed iltningen af blodet, der igen får vores hjerne og krop til at yde mere. Muskler og led har det bedst med bevægelse og styrkes ved det aktive liv i naturen. Frisk luft giver appetit. Sund appetit. Retreats med fysisk aktivitet kombineret med afslapning og mental stimulering modvirker stress, søvnløshed, hovedpine, anspændthed og modløshed.
På det psykiske plan er det også værd at fremhæve nogle af de mange gevinster der er ved retreat. Refleksion i sit eget selskab omgivet af smukke landskaber og enkelthed i nuet bidrager til større selvindsigt. Afstresning og det at trække sig tilbage giver tanker og følelser lov til at komme frem og blive taget alvorligt. En retreat øger dit mentale overskud i hverdagen og giver dig indre styrke. Hjernes evne til problemløsning bliver skærpet og hensigtsmæssig tankegang bliver naturlig.
 
En Retreat åbner for inspiration og styrker kunstneriske evner. Sanserne forfines, verden anskues på en ny måde og livet fremstår som den dyrebare, unikke gave hver enkelt af os har fået. En retreat vil bidrage til taknemlighed og indre fred. 
 
God fornøjelse og fordybelse på din Retreat 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Publiceret i Sundhed
Fredag, 22 Juni 2012 09:40

Har du prøvet at meditere?

meditationNår du begynder at meditere, vil du før eller senere møde din egen indre kærlighed.

Hvis du tager skridtet videre og mediterer dybt, vil du før eller senere begynde at føle en enorm kærlighed rejse sig inde i dig. En kærlighed, som du måske aldrig har oplevet så intenst før i dit liv. En kærlighed, som bliver født ud af, at du forener dig med dit indre væsen, som er dig mere end noget andet i denne verden. Der bliver din krop og personlig til kanal for din indre kærlighed, som sendes kontinuerligt fra dit indre væsen og ind i det fysiske liv, som du har taget del i.

Oplev dette nu af kærlighed uanset kaos i den ydre verden - din ydre verden bliver stille, når din indre verden manifesterer sig ud. Det er en naturlov at den ydre verden - med lidt forsinkelse - genspejler den indre verden.

Stræb ikke efter ”ydre kærlighed”, men tillad at din indre kærlighed kommer til syne gennem stille meditativ væren - hengivet til dit eget indre tidsløse jeg. Personligheden koblet fra for en stund.

Du er din egen højeste guru - en højere del af dig, som har overskuet dit liv, og ser tingene klart og ”oppefra”. En del af dig, som længe har glædet sig til, at sammensmeltningen mellem ”høj” og ”lav” eller ”indre” og ”ydre” kan finde sted i dig. Som i et stort kosmisk lyshav af celler, hvor endnu en celle tændes og stråler af lys og bidrager til at universets liv lyser mere og mere.

Moder jord takker dig for, at du vælger at smelte sammen med dit højere selv på netop dette tidspunkt, hvor hun har brug for alle lysende celler til at kunne løfte hende og menneskeheden til næste niveau.

1.000 dybt mediterende mennesker, kan afbalancere energien fra f.eks. 1 million mennesker, som for en stund "er tabt" i en verden under forandring. Der er mange gaver, som du kan give dig selv og moder jord. En af dem er dyb stille meditation, hvor du glider sammen med den, som du er, og bliver et helt væsen – bevidst på flere planer af liv samtidigt – udstrømmende lys og kærlighed til den verden, som du tager del i lige nu.

Vær stille og lad personligheden få en pause, hvor den giver slip og tillader at det højere i dig tager over og tjener verden med en lysindstrømning til menneskeheden. Gaven til personligheden er, at dens ”problemer” (udfodringer) gradvis forsvinder og opløses i dit højere selvs lys. Personlighedens dramaer stopper med at eksistere, når dit eget højere selvs klare lys strømmer ind og fokusset skifter til tjeneste for menneskeheden. Små verdener bliver store, når man tager i mod universets bevidstheds-udvidende gaver, som specielt strømmer til jorden i disse unikke sjælelige kvantesprings-år.

Et Zen-ordsprog lyder løst oversat således: "Du vil nyde godt af, at meditere 20 minutter hver dag - med undtagelse af, at du har for travlt. I så fald har du brug for en times meditation.”

 

Med kærlig hilsen

Jens Kirk

Publiceret i Selvudvikling
Torsdag, 21 Juni 2012 12:43

Oxytocin - kærlighedens hormon

Kroppen producerer store mængder af hormoner, som på forskellig vis påvirker menneskets fysiske og psykiske tilstand. Jeg finder hormonet oxytocin specielt interessant.
 

Hvad er oxytocin?

Videnskaben har længe forsket i oxytocin, og hormonet nævnes ofte i forbindelse med fødsel og amning. Oxytocin spiller nemlig en afgørende rolle i igangsættelse af fødsler og dét, der får brystmælk til at flyde.
 
Oxytocin frigives i hjernen fra hypofysens baglap og har indflydelse på følelsesreaktionerne. Skanningsforsøg med mennesker viser, at et snif af en næsespray med oxytocin dæmper frygtreaktioner, der aktiveres i hjerneområdet amygdala. Amygdala er et lille område, der blandt andet håndterer frygt og forsvarsreaktioner. Når frygten dæmpes, vokser tilliden.
 
Oxytocin er et fremragende middel mod stress, da hormonet hæmmer frigørelsen af stresshormonet kortisol. Kortisol medfører et utal af sygdomme og symptomer, og oxytocin kan således indirekte have helbredende indflydelse på:
Angst, depression, vrede, stress, fobier, søvnløshed, bekymring, overvægt, forkalkninger, astma, allergier, fibromyalgi, kroniske infektioner, forkølelse, spændinger, hovedpine, migræne, tilbagevendende mavesmerter, rygsmerter, slidgigt, forstoppelse, mavesår, diabetes, blodtryksproblemer, kredsløbssygdom, svimmelhed, øresusen (tinnitus) osv.
 
Videnskaben arbejdede på en hypotese om, at det er yderst betydningsfuldt at børn i deres første to leveår har en tæt og kærlig kontakt med deres primære omsorgsperson, da de i denne periode udvikler deres oxytocin system.
 

Kærlighedens hormon

At oxytocin udvikles i hjernen er blot begyndelsen af videnskabens udforskning af hormonet, for det virkelige interessante er, at forskningen nu viser, at det ikke kun er i hjernen, at hormonet udvikles. Oxytocin udvikles nemlig i lige så stor grad i hjertet som i hjernen!
 
Forskning har desuden dokumenteret, at der er sammenhæng mellem følelser, tanker, helbred og hjertets rytmer. Ved hjælp af hjertet kan der bringes harmoni til krop, sind og sjæl. Undersøgelser viser at blot 10 minutters fokusering på kærlige følelser øger udskillelsen af oxytocin.
 

Hvad udløser oxytocin?

Det er således et meget fordelagtigt hormon at have i kroppen, og hvad kan du så gøre?

- Oxytocin udløses ved, at du gør noget godt for dig selv - gør dig selv glad. Også når du gør noget godt for andre - gør andre glade.

- Berøring stimulerer også frigørelsen af oxytocin så som massage, kærtegn, knus, varme, nærvær og fortrolighed.

- Det er en meget positiv cirkel at skabe med hjælp af oxytocin. Hormonet medbringer følelser som taknemmelighed, tolerance, tillid osv., og hvis du f.eks. sætter dig i bare 10 minutter og fokuserer på dit hjerte med positive følelser, så udløses oxytocin. Den positive cirkel er i gang!

- Sex og social omgang udløser oxytocin. Oxytocin gør det behageligt at være sammen med sin partner og bringer ubehag ind, når adskillelse er nødvendig. Mængden af oxytocin i kroppen har således stor indflydelse på menneskets evne til at udvikle succesfulde kærlighedsforhold.

 

Ekstra gevinster ved Oxytocin
Positive følelser så som taknemmelighed og kærlighed ændrer hjertets fundamentale rytme, og en kohærent hjerterytme stimulerer kroppens organer til selvhelbredelse.
Oxytocin stimulerer kærlighed, generøsitet, empati, tillid, gavmildhed, tolerance, taknemmelighed, evnen til at huske og til at fokusere, at yde toppræstation osv.
Oxytocin i kroppen får blodtrykket og pulsen til at dale, og det gør det nemmere for dig at optage næringsstoffer. Immunforsvaret styrkes, og du føler ro, velvære, glæde og varme. Oxytocin giver dig følelsen at være elsket, og det forøger dine evner til at elske dig selv og andre.

 

Skrevet af Gitte Holst Larsen www.UdviklingsAkademi.dk

Læs mere om oxytocin:

- http://moellerolesen.dk/Adoption%20og%20Samfund%20Kobenhavn/Hjemmesiden/Artikler/oxytocin.html
- http://www.holistica-medica.dk/site/nu_kan_vi_se_og_maale_stress_direkte_en_banebrydende_forskning_saetter_fokus_paa_samspillet_mellem_hjerte_og_hjerne
Publiceret i Selvudvikling
side 1 ud af 2 sider

Søger forfattere


Du kan uden videre oprette dine artikler mv. på Selvet.

Log ind, udfylde din forfatter-profil og opret dine artikler.

Kontakt gerne redaktion@selvet.dk

Forfatter login

Vertikal-annonce

Find emne

Mini-annoncer