Selvet.dk Danmarks spirituelle webmagasin

A+ R A-
Viser emneter efter tag: sundhed
Søndag, 28 Maj 2017 16:21

Kom stress til livs uden medicin

Nye tal fra i en megafon-måling foretaget af Politiken viser, at stressniveauet hos danskerne stadigt er voldsomt stigende. Flere eksperter mener at vi er på vej mod en sundhedskrise, set ud fra de følgesygdomme og problemer langvarig stress medfører.  
 
Det mener bl.a. Einar Baldursson, som er lektor på Center for Klinisk Hverdagspsykologi. Målingen viser nemlig at hele 48 procent af offentlige ansatte ofte føler sig stresset på deres arbejde. Det er ligeledes gældende for 28 procent af alle privatansatte. 
 

Stress skal forebygges

 
Hvis man ikke reagerer på sine længerevarende stress, kan det have alvorlige konsekvenser. Stress kan nemlig skade din hjerne og svække evnen til både at     lære og huske. Når kroppen oplever længerevarende stress, bliver fedtindholdet i blodet samt blodtrykket forøget. Det skyldes at leveren producerer mere fedt og sukker når kroppen er i en konstant tilstand af pres. Det giver forhøjet risiko for blodpropper, betændelse i hjertet og uregelmæssig hjerterytme.
 
Men hvad kan man gøre for at komme sin daglige stress til livs? Jeg har herunder samlet mine bedste råd til at modvirke stress i hverdagen. 
 

1. Regelmæssigt motion

 
Du har sikkert hørt det før, men det er altså fordi at det passer. Motion er godt for kroppen og kan både modvirke og forebygge stress. Motion sænker kolesteroltallet, blodtrykket og regulerer kroppens blodsukker. Alt sammen noget som kan forebygge stress. Flere hospitaler har også implementeret motion som en fast rutine for behandling af angst og depression.
 
En undersøgelse lavet af et hold psykologer fra Arizona viser desuden, at dagligt motion gør mennesker mere afslappede, lykkeligere og mindre stresset. Så det er bare på med løbeskoene! 

 

2. Sund kost

 
Sund kost kan være stressnedsættende på flere måder. Det er bevist at f.eks. havregrød kan øge niveauet serotonin i kroppen. Serotonin er et naturligt kemikalie som virker beroligende og afslappende i hjernen. Omega-3 fedtstoffer er og bevidst til at kunne forebygge flere tilfælde af stress. Det er bl.a. fede fisk som laks og tun som indeholder de sunde fedtstoffer.
 
Andre madvare som jordbær, spinat, pistachienødder, avocado, mandler, sort te og grøntsager er også på listen over fødevarer der er godt mod stresslignende symptomer.  
 

3. Massage mindsker kortisol

 
Når kroppen bliver stresset producerer den adrenalin og kortisol. Adrenalin kan være effektivt ved kortvarigt stress, da kroppens ydeevne optimeres. Dog bliver adrenalin hurtigt opbrugt og udskilt af kroppen. Men dette er ikke tilfældet for Kortisol. Stresshormonet bliver nemlig i kroppen i lang tid, da det forbrændes ekstra langsomt. Ofte bliver kortisol ikke kun sat i forbindelse med stress, men også følgesygdomme som angst og depression.
Men hvordan kan en massage så afhjælpe stress? En undersøgelse fra Miami School & Medicine viser, at massage kan få niveauet af kortisol til at falde med og til 53 procent. I undersøgelsen udførte man massage på tredive forsøgspersoner med stresssymptomer. Efter en måned sammenlignede man resultaterne med tredive ligesindede, som ikke havde modtaget massage i samme periode. Resultaterne viser, at en tur til massør kan være overraskende effektiv mod stress.
 
Ønsker du at prøve en massagebehandling kan du nemt finde en massage tæt på dig med Massay.           

 

4. Balance mellem arbejde og fritid

 
Det lyder rigtig simpelt at skabe en bedre balance mellem fritid og arbejde. Men sandheden er desværre en hel anden. Specielt under nutidens karriereræs, kan man nemt føle sig ekstra presset til at prioritere arbejdet først. 
 
En måde at skabe en bedre balance på, er ved at lave faste aftaler med din kæreste, familie, venner eller børn. Disse aftaler skal i kalenderen og overholdes på samme niveau som et vigtigt møde. Og sørg for at overholde dine private aftaler. Sæt ligeledes begrænsninger for hvor mange timer du vil arbejde i løbet af ugen. Udskiftes f.eks. en 60 timers arbejdsuge med 40 timer, viser flere undersøgelser at du samtidig bliver mere effektiv når du er på job.     
 
 
Stress skal altid tages alvorligt. Hvis du oplever længerevarende stress som ikke forbedres af disse råd, skal du som udgangspunkt altid søge læge.
Publiceret i Sundhed
Onsdag, 06 Juli 2016 22:08

Det gør massage ved din krop

 
Publiceret i Sundhed
Mandag, 09 Februar 2015 10:31

Vores skjulte Kræfter

VORES SKJULTE KRÆFTER
 
Stress
Urinstinkt - hvor kroppen gør sig klar til kamp eller flugt
1. Stresshormoner udløses
2. Pulsen stiger
3. Blodtilførsel til indre organer hæmmes
4. Immunsystem hæmmes
5. Celler nedbrydes
 
Står det på for længe - bliver vi syge
 
VORES SKJULTE KRÆFTER
I undersøgelser i mange kulturer på jorden, og som bl.a. har en nedskrevet historie, har man fundet 2 forhold, der gør sig gælden, som virkningsfulde til at helbrede sig selv
 
1. GENTAGELSEN af enten et ord - en lyd - bøn - bevægelse
1. OG - at man Ignorerer sine tanker og Fokuserer på Gentagelsen
 
Når man praktiserer de 2 ting, sker der en række fysiologiske ændringer - kroppen går ind i en tilstand, stik modsat stress; bl.a. faldende blodtryk - faldende puls - faldende åndedrætsrytme - faldende stofskifte
 
Samt,
Undersøgelser viser også at når man tænker på et bestemt sted på kroppen, så påvirkes det sted med det samme
Fra: TV dokumentar - Sjæl og Videnskab
 
Gennem regelmæssig bevægelse og dyb koncentration efter medicinsk Qi Gong - påvirker vi kroppen på den vis
 
I Biyunmetodens Grundtræning Jichu Gong har vi opmærksomhed og koncentration rettet mod de kropsdele vi træner, hvilket er MEGET virkningsfuldt for kroppen ligesom det hjælper os at STILNE SINDET fra hverdagens mange gøremål
 
Bevægelse - Stilhed - Forandring
Inge Thegler
Qi Gong i København
 
 
 
 
 
Publiceret i Sundhed
Mandag, 26 Januar 2015 07:14

Bliv lykkelig gennem Tantra

 

 
 
 Den nye vej til LYKKEN går gennem TANTRA.
 
Alle mennesker på denne planet er på evig jagt efter lykken. En kendt person sagde engang ”lykken er en sjov starut, inden man ved af det er den slut”. Årsagen kunne jo være at vi, når vi finder lykken, tror at det er vores lykke. Sandheden er, at vi ikke kan finde den, hvis vi drøner rundt og leder alle mulige steder. Hvis vi derimod ”vender blikket indad”, er der en chance for, at vi finder noget der ligner lykke, da den faktisk er en slags skjult tilstand inden i os. Hver gang vi tror at vi har fundet den, er der risiko for at vi mister den igen. Så fortsætter vi vores rejse og vores søgen efter lykken. Nogen tror, og vi får det tit at vide, gennem f.eks. Tarot, astrologi og lyrik, at lykken findes der hvor regnbuen ender og at lykken er en krukke med guld. Det er selvfølgelig ikke sandt, guld er ikke det værste at have, men har dog endnu ikke har gjort nogen mennesker lykkelige, tværtimod. Guld er årsagen til de fleste krige, så det kan jo ikke siges at være lykken. 
 
Heldigvis er der flere og flere af os som finder ud af at lykken er inden i os selv. Og det er her vi skal finde den og forfine den. Tilfreds (til fred) betyder i virkeligheden fred i sindet, og kan godt sammenlignes med det, at være lykkelig. På et tidspunkt synes vi forhåbentlig selv, at vi er lykkelige, først da kan vi få vores højeste ønske opfyldt, nemlig ”at være lykkelige” og vi kan nu også være det sammen med andre mennesker, og i særdeleshed med et andet menneske, der måske også er lykkelig.
 
 

OG  HVAD ER SÅ TANTRA? …………

Tantra er vejen til lykken – gennem leg, sanselighed og væren i nuet sammen med din partner. Og tantra betyder, at du konstant skal være bevidst om dine handlinger, dine ord og tanker der til sammen udgør nogle både simple, men også komplicerede spilleregler, som i virkeligheden handler om hele livet. TANTRA er livets spilleregler. Og her gælder det om at øve sig og blive bedre til at lege efter disse spilleregler.
Den vigtigste regel er, at du ikke må gøre, eller sige, eller tænke noget som kan skade andre eller dig selv endsige din partner. HALLO - siger du nu – de 10-bud. Ja måske kan det godt være, at der er en sammenhæng, men legen går jo ud på, at du jo selv bestemmer hvad der er det rigtige.
.HALLO -  fri vilje kan jeg virkelig selv bestemme, ja du kan – og når du først opdager, at det du gør ved din partner når du er opmærksom og det din partner gør ved dig når han eller hun er opmærksom, føles rart, så er du på vej til at blive ”Tantriker”.
Du er også Tantriker når du rejser dig for et andet menneske i bussen eller følger en blind eller gammel dame over vejen. 
Mens du leger og spiller spillets regler opdager du selv små tricks og genveje som handler om at spillet kan blive bedre og hurtigere. Det er her du begynder, at føle dig lykkelig. Ordet lykkelig kan nemlig også oversættes til "tilfreds", som faktisk er en indre ro omkring dit hjertechakre. Vi siger det tit  til hinanden ”vi føler ro i sindet!.
 
Nu bliver det interessant.
Vi er nu kommet til den Tantriske-elskov.  En lille del af den tantriske filosofi og de trantriske tekster omhandler direkte den erotiske side af vores liv. Grundtanken om livets leg gælder også her og er blevet mangfoldiggjort de sidste år i vesten gennem forskellige organisationer og gennem Tantriske-skoler.
 
TANTRA er en slags spiritual elskov.
Nu nærmer vi os lykken –
Når to mennesker i kærlighed dyrker Tantrisk-elskov, og bruger teknikkerne som de har lært og leget sig til, kan de sammen nå til ”Nirvana” , som er den højeste bevidsthed for menneskesjæle – altså den ”syvende-himmel.”
Det lyder jo dejligt, men så nemt slipper du ikke.
Du skal huske, at du først skal kende en del af spillets regler, og blive god til dem, før du og din partner kan flyve direkte ind i lykkens univers.
 
Da energierne mellem det maskuline og det feminine findes i ethvert menneske, skal det selvfølgelig helst være en mand og en kvinde der sammen leger og dyrker den erotiske del af tantraen. Og at de begge nyder at give og modtage. Alt er tilladt så længe de begge synes det er rart – dette er jo en del af spillets regler.
 
I flere tusinde år har Buddhister og måske især Hinduister dyrket denne ekstatiske form for sex, men i dag er det nok et af de mest hotteste emner i dagens Danmark, hvor du til hver en tid kan tilmelde dig et Tantra-kursus. Og heldigvis er Tantra eller lykken nu tilgængelig for os alle, hvis vi har lyst til først at yde og dernæst at nyde.
Det fortælles at Buda som ung blev oplært i tantra hos byens smukkeste kvinde.
 
Tantra kan sammenlignes med TAO som betyder det guddommelige, det højeste, eller VEJEN – altså din/jeres vej til det himmelske.
Nu skal det være.
Fat i stearinlysene og tænd op under røgelsespindene – slip alle begrænsninger og hæmninger – og giv din partner lov til stille og roligt, at åbne dig. Bagefter kan I jo bytte. Man siger, at det er sådan at guderne elsker. Altså Shiva og Shakti, som er de gamle Hinduiske guder – og måske er det også dem der har skrevet de gamle Tantriske-tekster.
Husk at slukke for mobiltelefonen og hiv stikket ud på fastnettet.
 
Bliv nu ikke forskrækket. Der er i dag så mange link på nettet, hvis du søger på ordet Tantra – Det er så meget oppe i tiden – heldigvis – at det næsten er ligesom at lave slægtsforskning, masser af søgen og masser af tid til fordybelse.
 
Der findes på nettet sider og skoler, hvor du kan læse og lære og hvor du kan lege, men du skal vide, at  lykken kun findes et sted – nemlig i dig selv. Når du opdager det, kan du jo dele den med andre der også har noget lykke i sig.
 
Held og lykke med at finde DIN lykke.
Lys og kærlig hilsen Jørgen Girotti
Publiceret i Spirituelt
Fredag, 27 Juni 2014 12:16

Spiser du på en følelse?

Vores madvaner definerer ofte rammerne for, hvordan vi som mennsker udfolder os og lever vores liv. De har indflydelse på, om vi føler os energiske og ovenpå eller det modsatte. Ikke alene bestemmer de den grad af livskvalitet, der kommer til at præge vores alderdom. De kan i yderste konsekvens også være afgørende for, hvor langt et liv, vi får. 

 

Nogle spiser for meget, nogle for lidt, mens andre har gjort sig afhængige af bestemte madvarer eller drikke - cola, slik, kager og andre søde sager, chips, fed mad eller junkfood. Og så er der også dem, der lider af kræsenhed. Uanset hvilken gruppe, man eventuelt måtte tilhøre, er udgangspunktet det samme. Ofte hænger disse uhensigtsmæssige madvaner nemlig sammen med, at man spiser på en følelse. Om det er negativt ladede følelser som ensomhed, kedsomhed eller ked-af-det-hed eller mere positive følelser som opstemthed eller hyggetrang er underordnet i forhold til konsekvensen af den afhængighed, der er skabt. Har man tendens til at spise på andre følelser end den naturlige følelse af sult, så har man skabt en kunstig kobling mellem en følelse og indtag af mad. 

 

Afhængigt af hvor udtalt en sådan madvane er,  kan man opleve, at den kan være decideret hæmmende, når man skal indgå i sociale sammenhænge med andre mennesker.

 

Måske oplever du, at den måde, du spiser på er uhensigtsmæssig. Du har måske spurgt dig selv, hvordan du kan ændre på dine madvaner, så du igen kan føle, at du har kontrollen over, hvad og hvor meget du putter i munden. Du har måske prøvet forskellige slankekure eller afvænningsmetoder, men uden at opnå et varigt resultat. Slankekure kan være effektive, mens de står på, men de ændrer ikke ved de underliggende årsager til, at vi spiser, som vi gør. Derfor er der mange, der oplever, at alle kiloene kommer tilbage, når man slipper tøjlerne oven på et slankeforløb. 

 

Vil man de usunde madvaner til livs, skal ændringen ske der, hvor årsagen til problemet ligger - i underbevidstheden. 

 

Der er ikke noget værre end at være afhængig af noget, som i sidste ende er skadeligt for én. Det har ingen betydning, hvad det er, man er afhængig af - mekanismen i det underbevidste sind er den samme. Ved afhængighed er der skabt et kunstigt (forestillet) behov, som bliver styret af det ubevidste og som derfor er uden for det bevidstes kontrol.

 

Det er en afhængighed, som hjernen ikke har brug for, når det lille menneskebarn fødes, men som skabes på et tidspunkt i løbet af opvæksten. Ofte er det en erstatning for et andet og dybereliggende behov. Et behov, som det store barn eller den voksne måske endnu ikke har erkendt, men som det kan komme til under hypnose. Først ved erkendelsen af problemet, vil man opleve, at det bliver meget lettere at holde afhængigheden nede, kontrollere afhængigheden og endda helt slippe afhængigheden.

 

Hypnosen arbejder netop med det underbevidste og ubevidste sind og kan derfor ændre eller fjerne disse koblinger til det, som du er afhængig af.

 

Jacob Strachotta, hypnotisør og instruktør ved Human Progress, kan med sine 20 års erfaring tilbyde kompetent hypnosebehandling med det formål at klarlægge og fjerne de bagvedliggende følelser for uhensigtsmæssige spisevaner.

 

Human Progress kan også tilbyde selvhjælpshypnoser i app-form til både Apple og Android-enheder, som gør det muligt for den enkelte at behandle sig selv hjemme i stuen, i toget eller et hvilket som helst andet sted. Appen Naturlige Madvaner byder på en række specifikke sessioner, der kan afhjælpe kræsenhed, overspisning, overforbrug af usund mad osv.

 

Ved andre former for afhængighed (rygning, alkohol, arbejdsnarkomani mv.) kan det anbefales at kigge på de mange relevante sessioner i appen Uafhængig.

 

Alle sessioner kan desuden fås i mp3-format via Human Progress' webshop.

 

Se også Jacob Strachottas selvhjælpsbøger om emnet. 

 

 

 

 

Publiceret i Sundhed
Onsdag, 19 Februar 2014 13:42

Sundhed og Velvære med Qi Gong

Qi Gong er bevægelseskunst og bruges til at vedligeholde helbredet, forhindre eller afhjælpe sygdom.
Qi Gong er både gammelt og Nyt - har eksisteret i tusindvis af år, men er nyt i vores kultur. Selvom Qi Gong er flere 1000 år gamle bevægelser, er de ikke forældede - og måske har vi brug for det, netop nu.
Vi er bundet op i mange daglige gøremål - vi bruger meget tid med PC - TV - mobiltelefoner og anden teknologi - vi skal ofte sætte os ind i mange nye informationer og færdigheder - vi skal være så effektive.
Vi har brug for at supplere med pauser - vi har brug for at stilne vores mentale aktivitet - vi har brug for stilhed - og vi har brug for at bevæge os. Qi Gong er et enkelt og kraftfuldt værktøj - rummer det hele på samme tid.
Qi Gong er både mental og fysisk forbedring.
 
Medicinsk Qi Gong er en af grundpillerne i Traditionel Kinesisk Medicin (TKM), med 5000 år gamle rødder og bygger på samme filosofiske grundlag som Akupunktur. Flere og flere mennesker bruger Akupunktur til behandling af forskellige lidelser.
Ved at træne Medicinsk Qi Gong kan vi gøre meget selv for at styrke vores sundhed og velvære - vi kan forebygge og helbrede.
 
Biyunmetoden, den helbredsbevarende metode, er udviklet af den Kinesiske Læge og Professor Fan Xiulan.
Fan Xiulan tager rundt i verden og uddanner Instruktører i hendes metode. Siden 1992 har mere end 100.000 mennesker lært sig metoden i Sverige. Her anbefales den nu af sundhedssektoren pga. dokumenterede gode resultater - se evt. www.gronedraken.se
Metoden kom til Danmark sidst i 1990erne. Vores forening, Biyunforeningen www.biyun.dk blev etableret i 2003, og i dag er vi mere end 50 Instruktører. Metoden breder sig i disse år hastigt i Danmark.
Biyunmetoden er godkendt af Chinese Academic Society of Medical Qi Gong.
 
Fan Xiulan har i mere end 20 år ledet et sundhedsinstitut i Beijing, hvor mennesker behandledes og helbredtes udelukkende ved hjælp af hendes metode. I 2010 oprettede Biyunakademiet et tilsvarende helsecenter i Stockholm hvorfra der tilbydes behandlinger, foredrag, kurser mv. www.biyun.se.
Fan Xiulan har skrevet en bog om sin metode, udkom på dansk i 2010 "Qi Gong efter Biyunmetoden, Lad Livskraften strømme".
 
Min erfaring. Jeg "fandt" Qi Gong efter Biyunmetoden, i december 2006. Efter et weekendkursus i grundtræningen Jichu Gong, vidste jeg, at det var dette jeg ville formidle videre til andre, og tiden siden da, har kun bekræftet min beslutning - I al sin enkelhed, rummer metoden det hele;
 
Bevægelse - Stilhed - Forandring
 
Jeg oplevede efter kort tids træning en dybere indre fred og ro. Jeg fik bedre balance, bedre kondition - blev mere udholdende. Hver gang jeg har trænet oplever jeg et stort velvære i kroppen.
Jeg tager stadig mere af energitænkningen til mig, bl.a. fra teorien og filosofien i TKM.
Jeg har gennemgået et uddannelsesforløb - 2 år, til jeg blev autoriseret instruktør i februar 2009 i grundtræningen Jichu Gong. Jeg har siden føjet flere af Biyunmetodens bevægelsesserier til, serier til yderligere fordybelse. De fleste mennesker jeg har undervist - har fundet Biyunmetoden meget berigende.
 
Af positive effekter ved regelmæssig Qi Gong træning kan nævnes:
  • Styrker immunforsvaret
  • Styrker led, sener, organer, muskler og nervesystem
  • Reducerer stress, angst og depression
  • Skaber indre ro og velvære
  • Gør os mere nærværende og opmærksomme
  • Forbedrer hukommelse, koncentration og indlæring
  • Øger kontakten med kernen ved os selv
  • Giver større tilgang til intuition og kreativitet

 

Begrebet Qi kan bl.a. udtrykkes som den Livsenergi/Livskraft der strømmer i kroppen, og som er hovedansvarlig for kroppens sundhed, for vores handlekraft og vores aktivitetsniveau.

Vi kan aktivt og bevidst påvirke denne kroppens energi, Qi. Det kan vi bl.a. gennem bevægelse og dyb koncentration.

Gong betyder metode eller teknik. En metode til at påvirke kroppens Livskraft.

 

I Kinesisk Medicin er der ikke nogen adskillelse mellem kroppen og psyken. De er begge aspekter af den samme helhed. Alle organer har et fysisk, et psykisk og et følelsesmæssigt aspekt. Når der er ubalance i en del, giver det sig også udtryk i de andre. Alle symptomer er relaterede til hinanden og personen som en helhed.

Det som gør os levende, og som er drivkraften i vores krop, er Qi. Qi flyder gennem hele kroppen.

Kineserne har kortlagt et energisystem, kaldet Meridiansystemet - bruges til diagnosticering og behandling.

Qi flyder bl.a. igennem dette system - igennem Meridianbaner. Det er på disse Meridianbaner i deres ydre forløb, at akupunkturpunkter findes og det er i disse, at Akupunktøren med nåle, påvirker energien i kroppen.

 
Den fysiske træning udgøres af enkle, bløde og naturlige bevægelser der udføres stående, i langsomt meditativt tempo. Mennesker med smerter kan også udføre de enkle, bløde bevægelser.
Gennem bevægelser og koncentration, påvirker vi bl.a. forskellige akupunkturpunkter - vi skaber bevægelse i Qi - vi skaber forandring i dybden. For mennesker med forskellige fysiske handicaps kan Qi Gong udøves siddende eller liggende.
 
I grundtræningen Jichu Gong, retter vi koncentrationen mod de kropsdele vi træner.
Det er videnskabeligt bevist, at opmærksomhed og koncentration på kropsdele, skaber en positiv forandring.
Videnskaben fortæller også at, jo mere i stilhed og fordybelse vi er, jo bedre betingelser giver vi kroppen til at helbrede og regenerere sig sev - det, den er skabt til fra Naturens hånd.
 
Forskning. Qi Gong er til stadighed genstand for forskning, både i Kina og i Vesten.
Senest har to svenske forskere ved Örebro Universitet, opnået en doktorgrad på grundlag af videnskabelige studier af Qi Gong efter Biyunmetoden. Se evt. www.gronadraken.se.
Metoden anses også for at være en af de bedste rekreationsmetoder, ikke mindst ved en kræftsygsom.
Qi Gong trænes dog ikke når man er i akut behandling med Kemo- eller stråler. Her trænes stille Qi Gong.
 
Kurser afholdes typisk over 2 sammenhængende dage. På kurset udleveres et kompendium og en trænings-CD til træning hjemme. Ca 1 måned efter kurset afholdes et eftertræf 2½ time, til justering af bevægelser, træningserfaring kan deles og eventuelle spørgsmål besvares.
Kurser, foredrag og fællestræning mv. kan ses på min hjemmeside www.ingethegler.dk - Qi Gong.
 
Citat af Fan Xiulan - om at tage vare på sig selv:
"Du vil dine nærmeste det allerbedste, men hvis det indebærer for meget stress og alt for høje præstationskrav, mister du din Livskraft, og alle dine gode hensigter har været spildt. Først når vi indser, at kærlig omsorg i første række må omfatte én selv, når vi virkelig elsker os selv, kan vi tage vare på andre. Når vi kærlighedsfuldt værner om os selv, kan vi i vort daglige arbejde opnå ny glæde, ny indsigt. Kærligheden kommer indefra, vi kan ikke forvente, at nogen anden skal elske os, for at vi kan opleve kærlighed. At bruge al sin tid på at tage vare på andre, er ikke den bedste løsning. Kun ved at give sig selv ømhed og påskønnelse, får man den livskraft, man behøver for at kunne udføre store ting i den store verden".
 
Publiceret i Sundhed
Torsdag, 06 Juni 2013 07:57

Taknemlighed - vejen til et rigere liv

 
Det er måske nemt at sætte sig ned og skrive om taknemlighed, hvis man bor i et af verdens rigeste lande, i en tidsalder med utallige muligheder og ingen sociale begrænsninger, hvorimod det ofte er langt sværere at udleve taknemligheden.
Taknemligheden som begreb, er ikke svær at forholde sig til: Blot det at vi kan læse dette, burde vi være taknemlige for. Det betyder nemlig at vi er i live og at vi på et eller andet plan har overskud til at læse dette indlæg. Taknemlighed for boligen, mad og de mennesker vi har valgt at omgive os med, er også et begreb de fleste kan forholde sig til. Alle de materielle goder er ikke svære at få øje på i dette land, særligt ikke hvis vi engang imellem får kastet et blik på andre levestandarder rundt om i verden. Men husker vi at udleve taknemligheden? Udviser vi en taknemlighed der står i forhold til goderne?
 
Vi hører at undersøgelser på området viser at danskere er de mest lykkelige i verden, samtidig hører vi at Danmark er blandt de lande med højest antal selvmord pr. indbygger og et alarmerende forbrug af antidepressive medikamenter. Der er ikke nødvendigvis lighedstegn mellem materiel velstand og tryghed og så taknemlighed og livsglæde. Jo, når vi bliver spurgt, så ved vi godt, at vi har meget at være taknemlige og lykkelige for. Verdens succes kriterier er nu engang penge omsat til materielle goder. Så selvfølgelig er vi lykkelige. Men hvis vi ikke føler en inderlig, oprigtig og dybtfølt taknemlighed for vores liv, så er det hele blot intentioner og i værste fald illusioner.
 
Taknemligheden går som en rød tråd gennem det menneske der oplever sig selv som helt menneske. Taknemlighed for det fysiske liv og en taknemlighed for det sjælelige liv. Taknemlighed for det enkelte individ der tilsammen skaber en helhed. I de tilfælde hvor vi ”kun” er taknemlige på et overfladisk plan, for de materielle goder vi har, opstår ubalancen, som opleves som en utilfredshed, der igen vil udleves og fremstå som utaknemlighed. Hvis ikke vi er bevidste om hvad vi inderst inde gerne vil med livet, ikke hvad omverdenen vil have vi skal yde eller fremstå som, men vores inderste drømme og længsler, så vil alt andet bidrage til en spirende følelse af utilfredshed. Bilen, mærketøjet og den dyre Iphone har alle deres berettigelse, men taknemlighed bidrager de ikke til. De er alle langt fra vores inderste værdi. Taknemligheden for de nyindkøbte trends holder sjældent dagen ud. Ofte er taknemligheden før vi anskaffer os en ting større end når vi så vitterlig får den: ”Jeg bliver verdens lykkeligste menneske når jeg får råd til det eller det…”, så fik vi råd og jagten gik ind på en ny ting hvor lykken kunne være gemt. Vi glemte os selv.
 
En af de store blokeringer for at udleve oprigtig taknemlighed, er jo at livet også viser sig fra sin barske side, trods rigdom. Livet har sine udfordringer, og placeret midt blandt disse, er det ofte svært at føle taknemlighed. Det interessante er, at når vi lever i oprigtig taknemlighed, så vil livets problemer og nådesløse hug fremstå i et helt andet lys. Når taknemligheden går forud, vil du aldrig møde situationer du ikke kan gennemleve og du vil altid gå derfra med taknemlighed for hvad det gav dig. Livet vil i sin inderste værdi blive rigere og oplyse tilværelsen.
 
Hvis taknemlighed er vejen til et rigere liv, hvad er så vejen til taknemlighed?
Mit bud: opmærksomhed!
Opmærksomhed på det liv du er midt i. Opmærksomhed på hvor komplekst livet er. Opmærksomhed på dit eget åndedræt. Der er utallige eksempler i en almindelig hektisk hverdag hvor vi lever andres drømme ud eller hjælper andre i deres higen efter rigdom. Opmærksomhed på hvornår vi lever andres liv og hvornår vi lever vores eget. Med opmærksomheden følger en indsigt. Det gør der i alle fag vi vil lære. Mere opmærksomhed i skolen, jo dygtigere bliver vi til det fag. Mere opmærksomhed i livet, jo dygtigere bliver vi til at håndtere livet. Indsigterne i livet, som opmærksomheden bragte med sig, vil skabe mere klarhed og større forståelse. Nøjagtig som de vil, i alle andre fag vi kan lære. Når vi får den første lille forståelse og klarhed ind over vores eget liv vil det bringe en bølge af taknemlighed med sig.
 Hvorfor?
Fordi du gav det opmærksomhed. Du gav dit liv opmærksomhed.
 
 
Du kan læse mere om hvad taknemlighed har af indflydelse på vores liv
René Sønderbæk
 
 
 
Publiceret i Livsanskuelse
Fredag, 21 December 2012 22:15

Om måltidet - ayurveda

Det er stærkt undervurderet i vestlig ernæringsvidenskab, hvordan maden
spises. Mad virker f.eks. ikke lige så godt på kroppen, når den indtages på vej
ud af døren, som når man spiser stille og roligt i en afslappet atmosfære.
Omstændighederne omkring måltidet er mindst lige så vigtige, som madens
kvalitet. Alt hvad sanserne opfatter, skal fordøjes og har indvirkning på om
maden virker sund. Følgende omstændigheder omkring måltidet er med til
at afgøre om maden virker sund:
 Er du sulten?
 Overfylder du maven?
 Spiser du i en afslappet atmosfære?
 Hvordan sammensættes maden?
 Er du i balance?
 På hvilket tidspunkt spises maden?
 Er maden tiltrækkende – syn, smag, du!?
 Hvordan er maden tilberedt?
 Sidder du ned og spiser?
 Kan du lide maden?
Er maden varm/iskold?
Det er også vigtigt at være afslappet og i balance, når du spiser og give maden
din fulde opmærksomhed. Et fredfyldt sind er en af de bedste forudsætninger
for en optimal omsætning og fordøjelse af maden.
 
læs mere om ayurveda på www.flowfood.dk
Publiceret i Sundhed
Onsdag, 15 August 2012 21:55

I skønhedens tegn

 
At slanke sig med kærlighed
- og intentionens kraft
Af Camilla Mills

Da jeg i midten af august sidste år første gang betrådte det varme gule sand ved Rødehavet i Ain Soukhna, Egypten, bad jeg mine medrejsende på den 7- dages Wellnesstur som jeg havde meldt mig til, om ikke på noget tidspunkt at fotografere mig. Jeg var alt for tyk. Min bikini kunne knapt holde alle de mange ekstra kilo indenbords, og det hjalp heller ikke, at det turkisblå hav var så salt, at det føltes som om jeg boppede rundt ovenpå overfladen som en lille, trind, polkaplettet korkprop.
Ligesom så mange andre vesterlændinge, har jeg også levet mit liv efter dogmereglen, at motion skal gøre ondt før det gør godt. Men på syv korte dage, ved hjælp af meditation, intention samt ældgamle egyptiske skønhedsritualer, lærte jeg pludselig et nyt paradigme i takt med at min krop langsomt begyndte at slappe af: at slanke sig med kærlighed.        

I krig med kroppen
Udover at være Egypten ekspert er indehaveren af rejsebureauet A Travel, Hanne Friborg, også alternativ helbreder og clairvoyant. Hendes praksis og ikke mindst rejserne, har et omdrejningspunkt som hun selv kalder ”sjælsbevidsthed”, der beskæftiger sig med det at tage ansvar for sit eget indre velbefindende såvel som det ydre.

Turens tema var da også ”Intentionens kraft”. Tidligere har jeg beskæftiget mig meget med sjælsbevidsthed. Det er blevet til en del halvhjertede forsøg på at etablere en meditationspraksis, yoga, pilates, mindfulness samt granskning af utallige New Age bøger og livsformer. Mentalt set var jeg sikkert totalt åndelig og åndeligt set var jeg stensikkert totalt mental … og min krop? Den erklærede jeg åben krig for mange menneskealdre siden.

Nærkatolske kostplaner        
Jeg har altid været enormt fokuseret mad, og har haft utroligt mange regler om hvad jeg må/ikke må spise. Det fyldte en stor del af min sfære allerede i barndommen, hvor jeg fulgte de voksnes skriftemetoder til punkt og prikke: havde man syndet måtte man også råde bod. Det synes at være en slags nærkatolsk kostplan for professionelle martyrer, der blev til et mønster som jeg pænt foldede ned i min lille røde BR kuffert og tog med mig ud i verden. Der lå det også inden afgang til Egypten, selvom det på det sidste var begyndt at blive sværere og sværere for mig at skrabe den monumentale selvdisciplin sammen, der skulle til, for at hale mit svigefulde korpus på ret køl.

Det forsømte hjerte
Men der skete noget det øjeblik jeg lagde mig i den bløde strandstol foran Rødehavets inviterende bølgeskvulp og hørte A Travel programmet: aften - og morgenmeditationer med fokus på hjertet, daglige oplæg til selvransagelse i eget tempo, og dagene for os selv, til fx at benytte hotellets spa og massageklinik, som en blid måde at komme i kontakt med kroppen på. Gåture, svømme … alt efter smag og behag. Det var understreget, at sport ikke var obligatorisk.
Min krop åndede lettet ud. Men jeg kunne stadig ikke helt slippe min bekymring over min tilsyneladende manglende selvdisciplin. Når der nu var et træningscenter på hotellet, burde jeg så ikke bruge det?

”Din krop har ikke brug for disciplin, den har brug for kærlighed,” var en af de første åbenbaringer der kom til mig på turen.  Og halleluja for det. Med denne ene sætning opløstes alle mine storstilede planer om at piske mig selv i form. Det var Egypten. I august. Det var varmt!
Kunsten at spise bevidst
Jeg besluttede i det øjeblik at tage en pause fra mig selv. Bare en lille en, og tog efterfølgende mig selv i at tænke skøre, anarkistiske tanker som: hvis jeg var den sporty type, mon ikke jeg så ville være sådan en der dyrkede sport? Er motion noget man skal tillære sig, eller findes der i virkeligheden andre og mindre ubehagelige måder, at få en glad og sund krop? Kunne det være, at hvad der er godt og sjovt for nogen, måske er noget helt andet … for mig?!  
Vores lille gruppe kom i hvert fald hurtigt ind i en langsom rytme. De guidede hjertemeditationer morgen og aften, syntes at sætte farten helt ned, så tiden gled ud i sandet og alting begyndte at følge et naturligt flow. Selv vores måltider.
Jeg sansede pludselig madens smag, konsistens og udseende på en helt anden måde end før. Et eller andet sted imellem skammen over mine ekstra kilo ved ankomst og hjertemeditationerne samt hotellets vidunderlige spa, var jeg begyndt at spise bevidst. Mad var ikke længere noget der skulle overstås eller misbruges for at lægge en dæmper på en ubehagelig følelse. Jeg pressede ikke min krop til noget den ikke havde lyst til, ligesom jeg heller ikke fornægtede den noget. Det havde også været umuligt med den fuldstændigt uforlignelige buffet som hver dag bugnede af fantastiske retter.
Jeg spiste alt. Lige fra pasta med friske skaldyr til et udvalg af hver enkelt dessert, som der var på kagebordet. Men jeg gjorde det uden skyld , og i ren og skær taknemmelighed begyndte min krop langsomt men sikkert at finde tilbage til sin naturlige form. På syv små dage …   
At slanke sig med kærlighed
Jeg har tit undret mig over slankediller og helseguruer som bedyrer at de ved hvad der er bedst for menneskeheden. Og tro mig, jeg har fulgt nok af dem til at vide, at det for det meste aldrig holder mere end et halvt år af gangen. I samme øjeblik en krop bliver pålagt restriktioner af enhver art, sker der i sidste ende det samme som der igennem historien er sket med generationer af undertrykte folkefærd – oprør.
Man kan ikke skære alle mennesker over én kam. Desuden er det vist heller ikke meningen at vi alle skal være vegetarer og elitegymnaster.  

I mit tilfælde hjalp det gevaldigt at fokusere på kærligheden til kroppen. Denne stakkels forpinte maskine som igennem alle disse år har stået mig bi i medgang og modgang, uden at jeg har taget meget hensyn til at standse op, tage et hvil eller bare give den en lille pause. Og når man har kørt det løb længe nok, ender det som regel med at kroppen må gøre det eneste andet naturlige, som enhver anden motor, når den er overkørt og misholdt: bryde sammen.   
Men i takt med at jeg gav mig selv plads, modtog jeg også et klart signal og ikke mindst forståelse for lige præcis hvilken type motion der får min krop til at yde efter bedste evne. Det sted hvor alting bliver let, hvor det er skægt at lege, åndeløst som et barn, helt og aldeles opslugt. Men man bliver nødt til at spørge kroppen først hvem den er, førend man kan forvente et ærligt svar. Og så er det godt, at der udover alskens slanktips og diller, findes ture som den jeg oplevede sidste år med A Travel.
Nogle gange må man nemlig lige lidt langt væk hjemmefra, for at finde tilbage.
 
Yderligere information om fx wellnessture til Ain Soukhna, kan findes hos A travel www.atravel.dk   
Camilla Mills er forfatter, skribent og musiker.
www.camillsmills.com
 

 

 
 
Publiceret i Sundhed
Søndag, 05 August 2012 10:59

At spise sundt

Da jeg så dette fine foto, fik jeg lyst til at skrive et par ord om sund kost.

Børn følger et godt eksempel – vær dette eksempel. Når de ser dig nyde at spise sundt, lytte til kroppens signaler om bestemte sunde madvarer, vil de lære det fra starten af livet. Derved hjælper du til at bringe næste generation op på et højere niveau, hvor de kan inspirere næste generation til et endnu højere niveau.

Sommetider har vi i vores liv behov for mere jordbundet kost, men at gøre det hele livet – er et valg. Udsætter vi dyr for lidelse, for at kunne spise deres kød, tiltrækker vi lidelsen til vores eget liv. Alt hænger sammen. Forfining af vores kost går hånd i hånd med vores ønske om at leve et mere harmonisk liv.

Vores kost viser os, hvordan vi har det indeni - følelsesmæssigt. Vores kost er samtidigt naturens medicin. At betale dyrt for kemisk medicin er det samme, som at sige, at man ikke tror på naturens helbredelse og sin egen evne til selvhelbredelse. Kemisk medicin kan være nødvendigt, men at blive ved med at bruge det uden at kigge på kosten, er ligeledes et valg. Hvad man løber fra, kan man ikke transformere.

Grønsager, helst lokalt dyrket og økologiske, giver et mere basisk miljø, hvor kroppen kan helbrede sig selv. Kød, alkohol osv. giver et syrligt miljø i kroppen – i Vesten spiser vi generelt alt for syrligt. ”Syre-base balancen” er en af nøglerne – mange forskellige nøgler kan åbne døren – der findes aldrig kun ”en sandhed”. Lyt gerne til andres råd, men vid at der kun findes en autoritet i dit liv – dit eget indre jeg. Lyt til din egen indre stemme, som måske i starten ikke er så høj. Øvelse gør mester. Lyt med hjertet.

Lyt til kroppen – den taler hele tiden til dig. Hvad siger den? Hvilke byggesten har den brug for nu? Og hvilket niveau kommer stemmen fra? Skriger den efter sukker, er det ikke din krop, men en bagvedliggende følelse. Mød den – ikke med sukker - men med ønsket om forståelse og forløsning. Elsk den og dens visdom vil berige dig, når den giver slip. Den er der for en årsagen. Lige tiltrækker lige – intet er tilfældigt – vi skaber alt i vores virkelighed - vi er ikke ofre pga. omstændighederne, men sjæle, som skaber vores egen virkelighed for at opleve noget bestemt. Vær i nuet, også selvom det gør ondt. Det er i nuet, at vi forandrer vores liv.

Gør ikke noget i dig til ”eksternt” – ikke engang en sygdom – tag det hele ind og elsk det og forløsningen er nær. Vi står aldrig alene – vi er omgivet af usynlige hjælpende væsner, som inspirerer, healer og støtter, når vi beder dem om det – beder vi aldrig, må de selvsagt ikke hjælpe. Jo mere vores fysiske væsen forfines gennem et sundt liv på mange planer, jo mere vil vi kunne høre og se vores åndelige venner. Og jo mere vil den indre og den ydre verden glide sammen til en virkelighed. En virkelighed, som er nemmere, lettere, gladere og mere harmonisk… og det hele starter med kosten, og glæden vi spiser maden med.

Mad er fysisk kærlighed, som vi giver til os selv, vores famlie og andre. Vi lægger kærlighed i og omkring vores mad, når vi skaber det. Skab maden i glæde - og maden skaber glæde i dem, som spiser det. Vi spiser også med øjnene - vær kreativ. Vær til stede i spisningen og smag på hver en lille detalje.

Publiceret i Sundhed
side 1 ud af 2 sider

Søger forfattere


Du kan uden videre oprette dine artikler mv. på Selvet.

Log ind, udfylde din forfatter-profil og opret dine artikler.

Kontakt gerne redaktion@selvet.dk

Forfatter login

Vertikal-annonce

Find emne

Mini-annoncer